Cómo aumentar tus habilidades de observación y aprender a prestar atención
Encontrado en LifeHacker
Es fácil no prestar atención al mundo. Bajamos nuestros ojos cuando caminamos y evitamos el contacto visual en el supermercado. Para la mayoría de nosotros, nuestro estado predeterminado tiende a ignorar lo que nos rodea. Pero al hacerlo nos perdemos la inspiración y no se desarrollan nuestras curiosidades. Aquí se expone cómo entrenarse para prestar un poco más de atención al mundo que te rodea.
Sabemos que salir y dar un paseo puede impulsar la creatividad y un poco de atención puede ayudar con todo tipo de cosas. Pero ninguna de esas cosas es útil si todavía estás mirándote al ombligo. Ser observadores significa observar a la gente, las situaciones y eventos, y entonces pensar críticamente sobre lo que estás viendo. Nos perdemos mucho del mundo mientras estamos ocupados entre unas cosas y otras. Si bien no hay forma de cuantificar cómo afecta eso a nuestro bienestar, está claro que cuanta más atención prestes, más a menudo te encontrarás con nuevas ideas. Como mínimo, podrás ampliar tu visión del mundo. En primer lugar, tienes que entrenarte para prestar atención de nuevo. Entrénate para buscar las cosas que te importan.
Cómo aumentar sus habilidades de observación y aprender a prestar atención
Nuestros cerebros no están hechos para verlo todo. Nos centramos en cosas específicas, y luego filtramos todo lo demás. Esto es muy bueno en la mayoría de los casos, ya que si nos fijamos en todo, nos perderemos lo que es importante. Sin embargo, puedes sintonizar tu cerebro para prestar atención a cosas nuevas con un poco de práctica.
Ya sea porque estés comenzando un nuevo trabajo, explorando un nuevo hobby, o simplemente tratando de expandir tu conjunto de habilidades, es necesario volver a entrenar tu cerebro para prestar atención a lo que es importante en ese momento. Esto suena simple, pero requiere un poco de esfuerzo. Hablando con NPR, el psicólogo Dr. Daniel Simons explica:
Puede sonar contradictorio que la mejor manera de entrenarse para observar más en el mundo es aprender qué ignorar, pero esa es la idea básica aquí. No puedes prestar atención a todo, así que decide lo que quieres buscar para volver a entrenar tus ojos. Cuando lo hagas, se te ocurriran con naturalidad más ideas para un tema determinado.
El reto de prestar atención a cosas nuevas
Conseguir entrenar los ojos para que estén pendientes de cosas "nuevas" es más fácil de decir que de hacer. No sólo puedes decirte a tí mismo: "Hoy voy a observar el mundo con nuevos ojos" y esperar que suceda. En lugar de eso, puede ser mejor generar una serie de desafíos. Estos retos pueden ser cualquier cosa, pero es probable que sea mejor empezar con algo que te importe. Estas son sólo algunas ideas para empezar.
Puedes elegir cualquier reto que se adapte a tus necesidades. Si eres un desarrollador de aplicaciones, prestarás atención a lo que la gente necesita. Si eres un escritor, tratarás de prestar atención a lo que estás haciendo, y así sucesivamente. No tengas miedo de salir de su zona de confort. El hecho de que no tengas aspiraciones de ser un diseñador no significa que no puedas tomarte una semana para fijarte en la tipografía de edificios locales. El truco está en ponerse a prueba y mirar tu día a día de una manera nueva.
Aprende a mirar a la gente mejor
Los objetos inanimados son una cosa, pero la observación y la comprensión de la gente es una ciencia en sí misma. La mayoría de nosotros somos bastante buenos en observar durante las situaciones de alta tensión, ya sea durante una pelea, una primera cita o una entrevista de trabajo, pero bajamos la guardia durante las interacciones cotidianas. Pero como el ex agente del FBI Joe Navarro nos dice, lo mejor es observar tanto la comodidad como el malestar:
Hemos hablado mucho acerca de la lectura del lenguaje corporal, la detección de mentiras, y la lectura de expresiones. Todo eso está muy bien, pero todas ellas requieren también del acto más general de observar. Por supuesto, debes prestar atención a una conversación, pero también vale la pena mantener un ojo vigilante sobre todo lo que está sucediendo. No se trata sólo de mantenerte a salvo o de encontrar inconsistencias. Cuando estás observando a la gente y prestando atención, te darás cuenta de todo tipo de cosas nuevas sobre ellos.
Presta atención buscando patrones
La observación da recompensas y cuanto más la hagas, más recibirás de ella. Pero es mucho más útil una vez que puedas reconocer patrones. Pequeños fragmentos de observaciones son útiles, pero no son útiles para tareas creativas o intelectuales, si no tienes una visión más amplia de cómo funciona el mundo.
Detectar patrones y combinarlos con tu experiencia es lo que permite predecir lo que sucederá después. Cuanto más observas el mundo y la gente, mejor te vuelves en detectar patrones. Posteriormente, mejoras en predecir lo que sucederá más adelante.
Por ejemplo, cada vez que alguien habla de leer el lenguaje corporal, indicará que no es una cosa universal. Hay que observar a alguien por un tiempo, encontrar sus tics individuales, y a continuación, hacer una suposición basada en eso. Si no estás prestando atención y observando, te lo perderás. Un desliz verbal para una persona puede significar una cosa y otra para otra persona, por lo que necesitas para buscar el patrón. Tal vez alguien se frota la nariz cuando está de farol en el póquer, mientras que frotarse la nariz para otra persona podría significar que están cabreados.
Lo mismo ocurre con cualquier cosa que veas en el mundo. Observar el mundo es sólo el primer paso. Hasta que comienzas a recomponer todo eso junto en algo más grande, es difícil hacer algo con la información que se reúne. Por ejemplo, podría ser interesante que haya un circuito cerrado de televisión en tu edificio, pero es mucho más interesante que haya uno en cada manzana de tu vecindario. Cuanto más observes, más te preguntarás por qué. Cuanto más te preguntes por qué, más aprenderás. La observación es útil, pero el pensamiento crítico que sigue es lo que te puede ayudar a llegar a nuevas ideas y a aprender más sobre el mundo que te rodea.
Es fácil no prestar atención al mundo. Bajamos nuestros ojos cuando caminamos y evitamos el contacto visual en el supermercado. Para la mayoría de nosotros, nuestro estado predeterminado tiende a ignorar lo que nos rodea. Pero al hacerlo nos perdemos la inspiración y no se desarrollan nuestras curiosidades. Aquí se expone cómo entrenarse para prestar un poco más de atención al mundo que te rodea.
Sabemos que salir y dar un paseo puede impulsar la creatividad y un poco de atención puede ayudar con todo tipo de cosas. Pero ninguna de esas cosas es útil si todavía estás mirándote al ombligo. Ser observadores significa observar a la gente, las situaciones y eventos, y entonces pensar críticamente sobre lo que estás viendo. Nos perdemos mucho del mundo mientras estamos ocupados entre unas cosas y otras. Si bien no hay forma de cuantificar cómo afecta eso a nuestro bienestar, está claro que cuanta más atención prestes, más a menudo te encontrarás con nuevas ideas. Como mínimo, podrás ampliar tu visión del mundo. En primer lugar, tienes que entrenarte para prestar atención de nuevo. Entrénate para buscar las cosas que te importan.
Cómo aumentar sus habilidades de observación y aprender a prestar atención
Nuestros cerebros no están hechos para verlo todo. Nos centramos en cosas específicas, y luego filtramos todo lo demás. Esto es muy bueno en la mayoría de los casos, ya que si nos fijamos en todo, nos perderemos lo que es importante. Sin embargo, puedes sintonizar tu cerebro para prestar atención a cosas nuevas con un poco de práctica.
Ya sea porque estés comenzando un nuevo trabajo, explorando un nuevo hobby, o simplemente tratando de expandir tu conjunto de habilidades, es necesario volver a entrenar tu cerebro para prestar atención a lo que es importante en ese momento. Esto suena simple, pero requiere un poco de esfuerzo. Hablando con NPR, el psicólogo Dr. Daniel Simons explica:
Lo que puede hacer es ..., se puede entrenar a la gente a buscar determinados tipos de cosas.
Así que los supervisores de guiones, las personas que trabajan en escenarios de películas, saben cómo buscar determinados tipos de errores que podrían acabar grabados en una película y que luego puedan detectarse. Y buscan específicamente esos errores- y hacen caso omiso de las otras cosas que no importan, o de las cosas que nunca terminarán en un corte.
Lo que saben, que la mayoría de las personas no saben, es que su memoria es pésima, que no pueden confiar en su memoria. Y saben tomar todo tipo de notas y hacer un seguimiento cuidadoso de las cosas que suelen ser importantes.
Puede sonar contradictorio que la mejor manera de entrenarse para observar más en el mundo es aprender qué ignorar, pero esa es la idea básica aquí. No puedes prestar atención a todo, así que decide lo que quieres buscar para volver a entrenar tus ojos. Cuando lo hagas, se te ocurriran con naturalidad más ideas para un tema determinado.
El reto de prestar atención a cosas nuevas
Conseguir entrenar los ojos para que estén pendientes de cosas "nuevas" es más fácil de decir que de hacer. No sólo puedes decirte a tí mismo: "Hoy voy a observar el mundo con nuevos ojos" y esperar que suceda. En lugar de eso, puede ser mejor generar una serie de desafíos. Estos retos pueden ser cualquier cosa, pero es probable que sea mejor empezar con algo que te importe. Estas son sólo algunas ideas para empezar.
- Observa a las personas de zonas muy pobladas: Si lo primero que haces cuando te sientas en un lugar lleno de gente es sacar tu teléfono, deja de hacerlo. Pasa algún tiempo observándolo todo y viendo a la gente. Mira cómo actúan en espacios concurridos, la forma con que interactúan con los demás, y cómo se comportan con las prisas de una sociedad frenética.
- Asígnate una búsqueda del tesoro: Escoge algo y buscalo a lo largo de su día. Podría ser cualquier cosa, ventanas rotas, cámaras de seguridad o un artista de graffiti en particular. Encuéntralo, toma una foto, o anótalo. Busca más. Cuando hayas terminado, trata de averiguar por qué está eso ahí.
- Mira las noticias locales: Puede que no lo parezca, pero las noticias locales son una gran manera de conocer las ciudades, sus defectos y de todo. Ya que tienden a hablar de temas locales, también son una buena manera de aprender acerca de lo que está pasando en tu vecindario. Esto a la vez ayuda a prestar atención a todo tipo de cosas nuevas.
- Camina con un experto: Hay probabilidades de que tengas amigos con diferentes profesiones y aficiones que tú. Sal a caminar con ellos y ellos te enseñaran cosas nuevas sobre el espacio que te rodea. Podría ser la historia local, geología, o incluso sobre tipografía.
- Toma un "Soundwalk": Esto suena un poco raro, pero el profesor Marc Weidenbaum llevó a sus estudiantes a hacer un Soundwalk y encontrar los puntos de origen de los sonidos. Exploró el área de una manera nueva, y entrenó su oído para escuchar nuevas cosas.
- Toma notas de campo: La idea es bastante simple. Escoge un lugar, siéntate y escribe o esboza todo lo que ves. Esto entrena tu cerebro para prestar más atención y observar más del mundo.
- Enfréntate a un desafío 365 días Photo Challenge: La idea básica es que se tome una foto al día durante un año completo, con diferentes retos cada día para mantener las cosas interesantes. Ciertamente entrena tu mente a mirar a través de la lente de una cámara un poco diferente.
Puedes elegir cualquier reto que se adapte a tus necesidades. Si eres un desarrollador de aplicaciones, prestarás atención a lo que la gente necesita. Si eres un escritor, tratarás de prestar atención a lo que estás haciendo, y así sucesivamente. No tengas miedo de salir de su zona de confort. El hecho de que no tengas aspiraciones de ser un diseñador no significa que no puedas tomarte una semana para fijarte en la tipografía de edificios locales. El truco está en ponerse a prueba y mirar tu día a día de una manera nueva.
Aprende a mirar a la gente mejor
Los objetos inanimados son una cosa, pero la observación y la comprensión de la gente es una ciencia en sí misma. La mayoría de nosotros somos bastante buenos en observar durante las situaciones de alta tensión, ya sea durante una pelea, una primera cita o una entrevista de trabajo, pero bajamos la guardia durante las interacciones cotidianas. Pero como el ex agente del FBI Joe Navarro nos dice, lo mejor es observar tanto la comodidad como el malestar:
¿Qué buscamos finalmente? Hay dos cosas principalmente: el peligro y el confort. ¿Sólo eso? No, pero vamos a empezar con eso. Simplemente pregúntate en todo momento, "¿De qué manera esta situación o este individuo me hacen sentir?" Por ejemplo, estás caminando a tu coche por la noche y ves a alguien por el rabillo del ojo caminar rápidamente y te das cuenta que os vais a cruzar. Tu cerebro límbico detecta esto y te permite saber que algo no está bien - pero hay que prestar atención a esa voz interior. Ese malestar es tu cerebro diciendo. "Advertencia - posible peligro", por lo que te vuelves más alerta, buscas un lugar bien iluminado, y sabiamente cambias el ritmo, o vuelves a la seguridad de la tienda.
La evaluación de la comodidad puede realmente abrirte los ojos. Cuando estás con alguien nuevo te preguntas, "¿Esta persona me hace sentir cómodo en todo momento?" Si él o ella no lo hacen, entonces la pregunta es "¿por qué?" Nunca debemos ignorar pistas que nos dicen que algo está mal, no importa cuánto queramos que funcione una amistad. Tu subconsciente está siempre trabajando para protegerte, está ahí por una razón, pero tienes que estar preparado para observar y reconocer lo que sientes.
Hemos hablado mucho acerca de la lectura del lenguaje corporal, la detección de mentiras, y la lectura de expresiones. Todo eso está muy bien, pero todas ellas requieren también del acto más general de observar. Por supuesto, debes prestar atención a una conversación, pero también vale la pena mantener un ojo vigilante sobre todo lo que está sucediendo. No se trata sólo de mantenerte a salvo o de encontrar inconsistencias. Cuando estás observando a la gente y prestando atención, te darás cuenta de todo tipo de cosas nuevas sobre ellos.
Presta atención buscando patrones
La observación da recompensas y cuanto más la hagas, más recibirás de ella. Pero es mucho más útil una vez que puedas reconocer patrones. Pequeños fragmentos de observaciones son útiles, pero no son útiles para tareas creativas o intelectuales, si no tienes una visión más amplia de cómo funciona el mundo.
Detectar patrones y combinarlos con tu experiencia es lo que permite predecir lo que sucederá después. Cuanto más observas el mundo y la gente, mejor te vuelves en detectar patrones. Posteriormente, mejoras en predecir lo que sucederá más adelante.
Por ejemplo, cada vez que alguien habla de leer el lenguaje corporal, indicará que no es una cosa universal. Hay que observar a alguien por un tiempo, encontrar sus tics individuales, y a continuación, hacer una suposición basada en eso. Si no estás prestando atención y observando, te lo perderás. Un desliz verbal para una persona puede significar una cosa y otra para otra persona, por lo que necesitas para buscar el patrón. Tal vez alguien se frota la nariz cuando está de farol en el póquer, mientras que frotarse la nariz para otra persona podría significar que están cabreados.
Lo mismo ocurre con cualquier cosa que veas en el mundo. Observar el mundo es sólo el primer paso. Hasta que comienzas a recomponer todo eso junto en algo más grande, es difícil hacer algo con la información que se reúne. Por ejemplo, podría ser interesante que haya un circuito cerrado de televisión en tu edificio, pero es mucho más interesante que haya uno en cada manzana de tu vecindario. Cuanto más observes, más te preguntarás por qué. Cuanto más te preguntes por qué, más aprenderás. La observación es útil, pero el pensamiento crítico que sigue es lo que te puede ayudar a llegar a nuevas ideas y a aprender más sobre el mundo que te rodea.